Как максимально восстановить силы за время отпуска
Последнее время многие жалуются на синдром хронической усталости. Люди живут в ускоренном темпе и сильном напряжении, в результате чего быстро выгорают на работе. Единственным спасением для них становится время отпуска. Однако времени на отпуск за год отводиться совсем немного, из-за чего по возвращению люди чувствуют себя не отдохнувшими, а просто чуть менее уставшими, чем до отпуска. А ведь в таком состоянии им потом приходится работать весь оставшейся год. Поэтому я с коллегами решил написать несколько основных советов о том, как нужно проводить отпуск, чтобы после него вы возвращались свежими и отдохнувшими, полными новых идей и сил для их реализации.
ВАМ НЕОБХОДИМО ЗАМЕДЛИТЬСЯ
Ритм жизни современного человека содержит в себе много спешки и сопутствующего ей стресса. Приходиться рано вставать, быстро приводить себя в порядок, быстро добираться на транспорте до работы, спешить выполнить все задачи в срок. А ещё надо срочно успеть доделать все рабочие дела до конца, выделить себе время на отдых и лечь пораньше для того, чтобы выспаться. Мы так сильно привыкаем к такому напряженному образу жизни, что он начинает сопровождать нас и во время отдыха. Ведь надо успеть сделать за отдых всё, чего не можешь себе позволить за время рабочих будней. А ещё везде побывать, посмотреть все достопримечательности, загореть, покупаться и попробовать максимальное количество местных блюд.
Плюс ко всему планы постоянно сбиваются, приходиться торопиться на автобус или поезд, опять вставать рано, планировать свой день и снова торопиться всё успеть. Скорее всего уже во время чтения этих строк Вы начали чувствовать себе уставшими, а в реальности отпуск многих из нас так и проходит. Стоит говорить что подобный стиль отдыха не очень способствует эмоциональному и физическому восстановлению.
Поэтому для повышения качества отдыха необходимо снизить темп. Попробуйте разгрузить себя от планов дел забот на время отпуска.
Понаблюдайте за тем, что происходит вокруг вас, пройдитесь медленно по городу или окрестностям, познакомьтесь с соседями. Отпустите ситуацию и позвольте хотя бы части событий просто идти своим чередом. Мы не утверждаем что необходимо «пустить весь отпуск на самотек», но первые несколько дней вашего отдыха стоит потратить просто на то, что бы выйти из этого безумного темпа мегаполисов. И когда вы почувствуете как спадает ваше напряжение — вам уже будет легче проводить свои последующие дни в более замедленном темпе.
Ритм жизни современного человека содержит в себе много спешки и сопутствующего ей стресса. Приходиться рано вставать, быстро приводить себя в порядок, быстро добираться на транспорте до работы, спешить выполнить все задачи в срок. А ещё надо срочно успеть доделать все рабочие дела до конца, выделить себе время на отдых и лечь пораньше для того, чтобы выспаться. Мы так сильно привыкаем к такому напряженному образу жизни, что он начинает сопровождать нас и во время отдыха. Ведь надо успеть сделать за отдых всё, чего не можешь себе позволить за время рабочих будней. А ещё везде побывать, посмотреть все достопримечательности, загореть, покупаться и попробовать максимальное количество местных блюд.
Плюс ко всему планы постоянно сбиваются, приходиться торопиться на автобус или поезд, опять вставать рано, планировать свой день и снова торопиться всё успеть. Скорее всего уже во время чтения этих строк Вы начали чувствовать себе уставшими, а в реальности отпуск многих из нас так и проходит. Стоит говорить что подобный стиль отдыха не очень способствует эмоциональному и физическому восстановлению.
Поэтому для повышения качества отдыха необходимо снизить темп. Попробуйте разгрузить себя от планов дел забот на время отпуска.
Понаблюдайте за тем, что происходит вокруг вас, пройдитесь медленно по городу или окрестностям, познакомьтесь с соседями. Отпустите ситуацию и позвольте хотя бы части событий просто идти своим чередом. Мы не утверждаем что необходимо «пустить весь отпуск на самотек», но первые несколько дней вашего отдыха стоит потратить просто на то, что бы выйти из этого безумного темпа мегаполисов. И когда вы почувствуете как спадает ваше напряжение — вам уже будет легче проводить свои последующие дни в более замедленном темпе.
ПОСВЯТИТЕ ЭТО ВРЕМЯ СВОЕМУ ВНУТРЕННЕМУ МИРУ
Одна из острых проблем современного человека состоит в том, что ему редко удается посвятить свободное время собственным мыслям. Остановиться, побыть наедине с собой, осознать свои желания, чувства, планы на будущее. Ответить самому себе на вопросы:
Туда ли я иду?
Как я хочу видеть свою жизнь через несколько лет?
Стоит ли мне продолжать заниматься тем же делом или быть может я хочу что-то изменить?
А ведь это очень важные вопросы. Оставаясь в режиме напряженной суеты каждый из нас лишает себя отличной возможности во время отдыха разобраться в себе. Отпуск — это прекрасное время когда можно остановиться взглянуть на свою обыденную жизнь со стороны, прочистить голову, помечтать, построить планы на ближайшее будущее и принять решения, до которых уже долгое время не доходили руки.
Более того, когда мы останавливаемся — у нас появляется больше шансов насладиться происходящим: красивыми местами, прекрасной погоде, удивительным людям вокруг.
В спешке чаще всего такие мелочи просто пролетают мимо нас и остается только напряженность и недовольство тем, что реальность плохо сходиться с изначальным планом.
Одна из острых проблем современного человека состоит в том, что ему редко удается посвятить свободное время собственным мыслям. Остановиться, побыть наедине с собой, осознать свои желания, чувства, планы на будущее. Ответить самому себе на вопросы:
Туда ли я иду?
Как я хочу видеть свою жизнь через несколько лет?
Стоит ли мне продолжать заниматься тем же делом или быть может я хочу что-то изменить?
А ведь это очень важные вопросы. Оставаясь в режиме напряженной суеты каждый из нас лишает себя отличной возможности во время отдыха разобраться в себе. Отпуск — это прекрасное время когда можно остановиться взглянуть на свою обыденную жизнь со стороны, прочистить голову, помечтать, построить планы на ближайшее будущее и принять решения, до которых уже долгое время не доходили руки.
Более того, когда мы останавливаемся — у нас появляется больше шансов насладиться происходящим: красивыми местами, прекрасной погоде, удивительным людям вокруг.
В спешке чаще всего такие мелочи просто пролетают мимо нас и остается только напряженность и недовольство тем, что реальность плохо сходиться с изначальным планом.
УЧИТЕСЬ НОВОМУ
Как бы парадоксально это не звучало. Дело в том, что насыщая свой день новыми знаниями и впечатлениями мы существенно удлиняем собственное восприятие времени. Вспомните собственное детство, когда мир вокруг был настолько наполнен новым и неизведанным, что казалось будто время течет медленней. Взрослея люди начинают чувствовать будто каждый день сильно похож на другой и дни будто пролетают один за другим и мы не успеваем понять как отпуск уже закончился и нужно возвращаться на работу.
Но имеется в виду не обычные лекции или экскурсии. Найдите те знания, в которые будете включены, и они не будут иметь прямого отношения к вашей работе. Медитации, танцы, психологические тренинги, изучение языков и многое другое, что будет требовать вашего непосредственного участия — отлично подходит для насыщения вашего дня новыми впечатлениями. Так вам будет казаться, что день проходит за два, события происходящие во время больше будут похожи на воспоминания вчерашнего дня.
Как бы парадоксально это не звучало. Дело в том, что насыщая свой день новыми знаниями и впечатлениями мы существенно удлиняем собственное восприятие времени. Вспомните собственное детство, когда мир вокруг был настолько наполнен новым и неизведанным, что казалось будто время течет медленней. Взрослея люди начинают чувствовать будто каждый день сильно похож на другой и дни будто пролетают один за другим и мы не успеваем понять как отпуск уже закончился и нужно возвращаться на работу.
Но имеется в виду не обычные лекции или экскурсии. Найдите те знания, в которые будете включены, и они не будут иметь прямого отношения к вашей работе. Медитации, танцы, психологические тренинги, изучение языков и многое другое, что будет требовать вашего непосредственного участия — отлично подходит для насыщения вашего дня новыми впечатлениями. Так вам будет казаться, что день проходит за два, события происходящие во время больше будут похожи на воспоминания вчерашнего дня.
СМЕНИТЕ ОБСТАНОВКУ
И последний, самый банальный совет. Постарайтесь, что бы место проведения отпуска сильно отличалась от места проживания ваших будней. Отправьтесь на море, устройте себе путешествие в другую страну, выберетесь на природу, сходите в поход. Окружите себя новыми интересными людьми, общайтесь с иностранцами или просто людьми из других стран и разных профессий. Смените свою привычную обстановку — и это поможет вам отвлечься от обыденности рабочих будней.
И последний, самый банальный совет. Постарайтесь, что бы место проведения отпуска сильно отличалась от места проживания ваших будней. Отправьтесь на море, устройте себе путешествие в другую страну, выберетесь на природу, сходите в поход. Окружите себя новыми интересными людьми, общайтесь с иностранцами или просто людьми из других стран и разных профессий. Смените свою привычную обстановку — и это поможет вам отвлечься от обыденности рабочих будней.
Вот и весь небольшой список советов. Если вам был полезен это пост, то поделитесь им с друзьями. Пусть в мире станет чуточку меньше усталых людей
Летний психологический интенсив
А если организация правильного отдыха кажется вам слишком сложной задачей, то Вы можете просто поехать на наш летний интенсив на Азовском море и вернуться с него:
• наполненными зарядом радости и удовольствия,
• полными сил и энергии
• и с новыми знаниями о себе, окружающих вас людей и психологии межличностных отношений.
• наполненными зарядом радости и удовольствия,
• полными сил и энергии
• и с новыми знаниями о себе, окружающих вас людей и психологии межличностных отношений.
| Узнать больше |